Cách làm giảm độ cận thị nặng “Hạn chế tăng độ cận cho mắt” là một trong những vấn đề được nhiều người cũng như các bậc phụ huynh quan tâm. Vậy bạn đã nắm rõ về biện pháp giúp kiểm soát tăng độ cận chưa? Hãy cùng Kính mắt Việt An tìm hiểu chi tiết trong bài đọc này!
Giải đáp: Cận thị có giảm độ không? Cách làm giảm độ cận thị nặng
Rất nhiều người mắc tật cận thị thường thắc mắc và quan tâm đến cách làm giảm độ cận thị nặng. Tuy nhiên thực tế cho thấy bạn chỉ có thể kiểm soát được tình trạng này mà không thể giảm độ cận được. Đối với trẻ em và người mới bị cận thì độ cận thị thường tăng nhanh, tuy nhiên đến độ tuổi trưởng thành thì sự tăng này giảm đi và không thay đổi nhiều. Do đó đối với trẻ em hay người mới cận ngay từ giai đoạn này cần áp dụng biện pháp giúp hạn chế tăng độ cận cho mắt.
Mách bạn cách để không bị tăng độ cận thị
1. Tập nhìn xa
Phần lớn thời gian, mắt chúng ta tập trung nhìn vào một điểm trong không gian hẹp, khiến mắt chịu nhiều áp lực, ít chớp, mệt mỏi, và dễ khô. Điều này làm suy giảm thị lực và sức khỏe đôi mắt. Để khắc phục, hãy dành thời gian nhìn xa ra không gian rộng như bầu trời xanh hoặc khuôn viên nơi làm việc. Điều này giúp giảm áp lực lên mắt hiệu quả.
2. Giảm thời gian đeo kính
Các chuyên gia khuyên rằng:
- Với người cận nhẹ (dưới 0.75 độ): Không nên đeo kính thường xuyên, thay vào đó hãy thực hiện các bài tập cải thiện thị lực.
- Với người cận từ 1 – 2 độ: Chỉ nên đeo kính khi cần nhìn vật ở xa.
- Với người cận nặng hơn: Sau mỗi 1 – 2 tiếng làm việc liên tục với kính cận, hãy nghỉ ngơi 3 – 5 phút bằng các bài tập mắt như chớp mắt liên tục hoặc nhìn xa.
Có thể bạn quan tâm:
- Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại ban đêm {15+ MẸO NHỎ}
- Tia UV từ máy tính | Kính bảo vệ mắt khi dùng máy tính
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là thời gian mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày làm việc. Trong giấc ngủ, mắt loại bỏ bụi bẩn qua dịch tiết và mạch máu lưu thông nuôi dưỡng tế bào mắt. Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày giúp mắt phục hồi, giảm mệt mỏi và duy trì thị lực tốt.
4. Ngồi đúng tư thế
Một trong những nguyên nhân gây cận thị là đọc sách hoặc làm việc ở khoảng cách gần trong thời gian dài, khiến mắt phải điều tiết liên tục. Hãy duy trì tư thế ngồi thẳng và đảm bảo khoảng cách tối thiểu 30 cm giữa mắt và màn hình máy tính hoặc sách vở.
5. Tập thể dục cho mắt
Các bài tập thể dục đơn giản cho mắt có thể cải thiện thị lực:
- Nhắm mắt: Nhắm chặt mắt trong 5 giây, sau đó mở to trong 5 giây. Lặp lại 7 – 8 lần.
- Đảo mắt: Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ trong 30 giây, sau đó đảo ngược lại trong 30 giây. Bài tập này đặc biệt hữu ích với người làm việc căng thẳng hoặc tập trung cao độ.
6. Cân đối thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Ánh sáng LED từ màn hình điện thoại, máy tính, và các thiết bị điện tử là nguyên nhân gây cận thị và tăng độ cận. Để bảo vệ mắt:
- Hạn chế thời gian tiếp xúc liên tục với màn hình.
- Đảm bảo khoảng cách an toàn khi sử dụng thiết bị điện tử.
- Đọc sách và làm việc ở nơi đủ ánh sáng.
7. Đi khám mắt định kỳ
Hàng năm, hãy dành khoảng 2 lần để tới phòng khám mắt định kỳ. Điều này sẽ giúp bạn nắm được tình trạng cận thị và biết được mình có mắc phải căn bệnh nào về mắt hay không. Ngoài ra, khi theo dõi số đo mắt thường xuyên thì bạn sẽ kịp thời điều chỉnh được mắt kính về số đo phù hợp hơn, từ đó cũng giúp mắt không bị tăng độ.
Hy vọng với những chia sẻ trên của Kính mắt Việt An sẽ giúp bạn nắm được cách làm giảm độ cận thị nặng “Hạn chế tăng độ cận cho mắt”. Nếu bạn đang gặp bất kỳ tình trạng nào về mắt hãy đến ngay Trung tâm kính mắt kính thuốc Thanh Hóa – Kính mắt Việt An để được đo thị lực chuyên sâu và nhận tư vấn từ KTV dày dặn kinh nghiệm về tật khúc xạ nhé!