Chăm sóc mắt cận thị đúng cách rất quan trọng giúp bảo vệ đôi mắt của bạn. Bên cạnh việc đeo kính đúng số độ và thăm khám định kỳ thì bạn có thể tham khảo những bí quyết chăm sóc mắt đúng cách và hiệu quả mà Kính mắt Việt An chia sẻ ngay sau đây! Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Bí quyết chăm sóc mắt cận thị đúng cách
»» Duy trì các thói quen tốt cho mắt
Chăm sóc mắt cận thị đúng cách bằng các thói quen tốt giúp bạn cải thiện được thị lực mắt hiệu quả. Hãy duy trì áp dụng các thói quen sau đây:
- Duy trì khoảng cách nhìn màn hình máy tính, điện thoại, sách vở từ 30 – 35cm tốt cho mắt.
- Ngồi đúng tư thế, thẳng lưng, mắt nhìn thẳng khi học tập làm việc, không nên thay đổi tư thế liên tục.
- Áp dụng quy tắc 20-20-20, cứ 1 giờ làm việc học tập thì xen kẽ 5 – 10 phút nghỉ ngơi nhìn xa để mắt thư giãn.
- Ngủ đủ 7 -8 tiếng 1 ngày, không thức khuya và sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ gây ra tình trạng mỏi mắt, khô mắt
- Ngắm nhìn không gian xanh tươi của cây cối giúp mắt thư giãn và dễ chịu hơn. Trái lại, những khu vực với gam màu nóng thường khiến mắt căng thẳng và dễ gây cảm giác khó chịu.
»» Bổ sung dưỡng chất tốt cho mắt
Một phương pháp đơn giản và hiệu quả để hạn chế tăng độ cận thị chính là cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mắt. Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực, giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt và cải thiện chất lượng nhìn.
Dưới đây là một số nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất có lợi cho mắt mà bạn nên bổ sung:
- Thực phẩm giàu vitamin A: cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, sữa, rau củ tươi, lòng đỏ trứng,…
- Thực phẩm giàu Beta Caroten: cải xanh, khoai lang, đậu xanh,…
- Thực phẩm giàu kẽm: thịt bò, nấm, đậu, gan động vật,…
- Thực phẩm giàu Crom: lòng đỏ trứng, nấm, nước ép nho, gan bò,…
- Thực phẩm giàu canxi và selen: tôm, cua, cá biển, sữa, trứng, các loại hạt,…
- Thực phẩm giàu vitamin B: thịt gà, thịt bò, các loại đậu, rau màu đậm, trứng, sữa,…
»» Bảo vệ mắt bằng kính râm
Dù không bị cận thị, bạn vẫn nên đeo kính râm mỗi khi ra ngoài để chăm sóc mắt đúng cách và khỏe mạnh. Loại kính này giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và tia cực tím, hạn chế nguy cơ làm tình trạng cận thị nặng thêm. Đối với người bị cận, kính râm càng trở nên quan trọng. Đừng lầm tưởng rằng chỉ cần đeo kính cận là đủ, vì kính cận không thể thay thế công dụng chống nắng của kính râm.
Nếu bị cận nhẹ, bạn không cần đeo kính cận liên tục. Lúc ra nắng, kính râm là vật dụng không thể thiếu. Trường hợp cận nặng, hãy chọn kính râm có tròng cận tích hợp khả năng chống tia UV để bảo vệ mắt. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại kính cận cao cấp với tính năng chống tia cực tím hiệu quả, giúp bạn yên tâm sử dụng và bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
»» Khám mắt định kỳ
Việc kiểm tra mắt thường xuyên là điều cần thiết để chăm sóc mắt cận thị và bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Nên thực hiện đo khám mắt định kỳ mỗi 6 tháng đến 1 năm. Đặc biệt, trẻ nhỏ cần được thăm khám đều đặn mỗi 6 tháng/lần.
Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm những thay đổi về độ cận, từ đó điều chỉnh kính kịp thời cho phù hợp. Đồng thời, đây cũng là cách hiệu quả để theo dõi và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến cận thị. Bạn nên ưu tiên lựa chọn các đơn vị uy tín, có chuyên môn cao để kiểm tra đo khám mắt chuyên sâu như Kính mắt Việt An – Trung tâm kính mắt Thanh Hóa.
Trên đây là những chia sẻ cách chăm sóc mắt cận thị đúng cách mà bạn nên áp dụng để đôi mắt luôn khỏe mạnh. Hãy liên hệ ngay với Kính mắt Việt An hoặc đến trực tiếp cửa hàng tại: PG2 -08,09 Khu vincom, Đ. Nguyễn Du, P. Điện Biên, TP. Thanh Hóa để được MIỄN PHÍ ĐO THỊ LỰC CHUYÊN SÂU và nhận tư vấn chi tiết!
Có thể bạn quan tâm:
- Cách làm giảm độ cận thị nặng “Hạn chế tăng độ cận cho mắt”
- Các bài tập thư giãn mắt CẢI THIỆN THỊ LỰC
- Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại ban đêm {15+ MẸO NHỎ}