Trẻ em sử dụng thiết bị điện tử hơn 3 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh cận thị cao hơn gấp bốn lần so với những trẻ dành một giờ sử dụng thiết bị điện tử mỗi ngày. Vì vậy, để bảo vệ đôi mắt của trẻ các bậc cha mẹ cần thiết lập thời gian sử dụng thiết bị điện tử hợp lý. Cùng Kính mắt Việt An tìm hiểu chi tiết trong bài đọc này!
Thiết bị điện tử làm gia tăng các bệnh về mắt ở trẻ em
Sự phát triển của công nghệ đã mang đến nhiều tiện ích, nhưng đồng thời cũng gây ra những lo ngại về sức khỏe, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Việc sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, tivi hay máy tính trong thời gian dài đang trở thành nguyên nhân chính làm gia tăng các bệnh về mắt ở trẻ em.
▶ Cận thị sớm và gia tăng độ cận:
Nhìn gần liên tục vào màn hình trong thời gian dài khiến mắt trẻ phải điều tiết quá mức, dẫn đến cận thị sớm và nhanh tăng độ cận.
▶ Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số:
Ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử làm mắt dễ mỏi, khô và khó chịu. Hội chứng này thường đi kèm với các triệu chứng như nhức đầu, mờ mắt và đau quanh hốc mắt.
▶ Khô mắt:
Sử dụng thiết bị điện tử thường khiến trẻ tập trung cao độ và giảm tần suất chớp mắt, làm giảm độ ẩm tự nhiên của mắt, gây khô mắt và kích ứng.
▶ Rối loạn giấc ngủ:
Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử ức chế việc sản sinh melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ, dẫn đến trẻ ngủ không đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém.
▶ Tăng nguy cơ loạn thị:
Tư thế ngồi không đúng khi sử dụng thiết bị hoặc góc nhìn lệch có thể gây áp lực lên mắt, làm tăng nguy cơ mắc tật loạn thị.
Thời gian sử dụng thiết bị điện tử hợp lý cho trẻ em [ TỪ CHUYÊN GIA]
Các tổ chức y tế hàng đầu như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và Bộ Y tế Úc đã đưa ra các khuyến nghị về thời gian sử dụng thiết bị điện tử cho trẻ em nhằm bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ.
♦ Hướng dẫn của WHO dành cho trẻ dưới 5 tuổi
- Trẻ sơ sinh (< 1 tuổi): Không nên sử dụng bất kỳ thiết bị có màn hình nào. Việc tiếp xúc với màn hình sớm có thể làm giảm sự phát triển ngôn ngữ.
- Trẻ từ 1 – 2 tuổi: Trẻ 1 tuổi không được sử dụng thiết bị điện tử, trẻ 2 tuổi chỉ nên sử dụng tối đa 1 giờ mỗi ngày.
- Trẻ từ 3 – 4 tuổi: Thời gian sử dụng thiết bị không nên vượt quá 1 giờ mỗi ngày.
♦ Khuyến nghị của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và Bộ Y tế Úc
- Trẻ dưới 2 tuổi: Tuyệt đối không sử dụng thiết bị có màn hình. Thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển ngôn ngữ và tăng nguy cơ béo phì cũng như các tật về mắt
- Trẻ từ 2 – 5 tuổi: Thời gian sử dụng màn hình nên giới hạn ở mức 1 giờ mỗi ngày. Việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều có thể dẫn đến kỹ năng xã hội kém, chậm phát triển ngôn ngữ, tăng nguy cơ béo phì, các tật khúc xạ….
- Trẻ từ 5 – 17 tuổi: Thời gian sử dụng thiết bị cho mục đích giải trí nên được giới hạn trong 2 giờ mỗi ngày. Lạm dụng thiết bị điện tử có thể gây ra rối loạn giấc ngủ, hiệu quả học tập kém.
Việc quản lý thời gian sử dụng thiết bị điện tử hợp lý cho trẻ là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển toàn diện. Bố mẹ cần đồng hành và tạo môi trường lành mạnh để trẻ phát triển cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.
Có thể bạn quan tâm:
- TẬT KHÚC XẠ Ở TRẺ NHỎ có nên đeo kính hay không?
- Cận thị ở trẻ em ngày càng gia tăng | Nguyên nhân & Biểu hiện
Các quy tắc cần tuân thủ để hạn chế thời gian sử dụng
Sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử trong thời gian dài không chỉ gây hại cho mắt mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Để bảo vệ đôi mắt và hạn chế tác động tiêu cực, bạn có thể áp dụng các quy tắc đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây:
1/ Quy tắc 20-20-20
Đây là một trong những quy tắc vàng để giảm mỏi mắt kỹ thuật số. Cách thực hiện:
- Cứ sau 20 phút sử dụng thiết bị điện tử, hãy rời mắt khỏi màn hình.
- Nhìn vào một vật cách xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét).
- Duy trì ánh nhìn đó trong ít nhất 20 giây.
Việc này giúp mắt được nghỉ ngơi và giảm căng thẳng do nhìn gần liên tục vào màn hình.
2/ Quy tắc “Khuỷu tay”
Để giảm áp lực lên mắt, cần giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và thiết bị. Quy tắc này gợi ý rằng:
- Khoảng cách tối thiểu giữa màn hình điện thoại và mắt nên bằng chiều dài từ khuỷu tay đến lòng bàn tay (khoảng 30-40cm).
- Tư thế cầm điện thoại hoặc sử dụng thiết bị nên thoải mái, tránh cúi quá thấp hoặc đưa màn hình lại quá gần mắt.
Điều này không chỉ bảo vệ mắt mà còn giúp cải thiện tư thế cơ thể, giảm nguy cơ đau cổ và vai gáy.
3/ Quy tắc “Hai giờ”
Thời gian sử dụng thiết bị điện tử cần được kiểm soát chặt chẽ để bảo vệ mắt và sức khỏe. Quy tắc này nhấn mạnh:
- Sau mỗi hai giờ sử dụng liên tục, hãy dành thời gian nghỉ ngơi khoảng 15-30 phút để mắt được thư giãn hoàn toàn.
- Trong thời gian nghỉ, hãy thực hiện các hoạt động như đi dạo, tập thể dục nhẹ hoặc nhìn ra không gian xanh để mắt được thư giãn tối đa.
Hy vọng với những chia sẻ trên của Kính mắt Việt An sẽ giúp cha mẹ có được thiết lập thời gian sử dụng thiết bị điện tử hợp lý cho trẻ em giúp bảo vệ đôi mắt của trẻ một cách hiệu quả. Bên cạnh đó bạn cũng đừng quên định kỳ 3 – 6 tháng đưa trẻ đi kiểm tra mắt, đo thị lực để phát hiện sớm tình trạng tật khúc xạ. Tại Kính mắt Việt An – Trung tâm kính mắt kính thuốc Thanh Hóa uy tín, chúng tôi cung cấp dịch vụ đo thị lực chuyên sâu hoàn toàn miễn phí với quy trình chuẩn quốc tế và máy móc hiện đại cho kết quả chính xác. Liên hệ ngay để nhận tư vấn và đặt lịch theo yêu cầu!