Rất nhiều người lo lắng và đặt câu hỏi: Hội chứng thị giác màn hình có chữa được không? Hay đây là tình trạng phải “sống chung” lâu dài? Bài viết dưới đây Kính mắt Việt An sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của hội chứng này, khả năng điều trị, cũng như các giải pháp cải thiện và phòng tránh hiệu quả.
Hội chứng thị giác màn hình là gì?
Hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome – CVS) là tập hợp các triệu chứng về mắt và thị giác xảy ra khi mắt phải làm việc liên tục với màn hình điện tử trong thời gian dài.
Tình trạng này thường gặp ở:
- Nhân viên văn phòng
- Học sinh, sinh viên học online
- Người thường xuyên dùng điện thoại, máy tính bảng
- Người làm việc với thiết bị kỹ thuật số nhiều giờ mỗi ngày
CVS không phải là một bệnh lý nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu kéo dài và không được cải thiện đúng cách, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng thị lực và sinh hoạt hằng ngày.
Dấu hiệu thường gặp của hội chứng thị giác màn hình
Người mắc hội chứng thị giác màn hình thường xuất hiện một hoặc nhiều triệu chứng sau:
- Mỏi mắt, nhức mắt, cảm giác nặng mắt
- Khô mắt, rát mắt, chảy nước mắt
- Nhìn mờ tạm thời, khó tập trung
- Nhức đầu, đau vùng trán hoặc sau hốc mắt
- Căng mỏi cổ, vai, gáy
- Nhạy cảm với ánh sáng
Những biểu hiện này thường tăng lên sau nhiều giờ nhìn màn hình liên tục và giảm bớt khi nghỉ ngơi, nhưng sẽ tái phát nếu thói quen sử dụng không thay đổi.
Hội chứng thị giác màn hình có chữa được không?
Câu trả lời là: CÓ – Nhưng cần đúng cách và đúng thời điểm
Hội chứng thị giác màn hình không phải bệnh lý vĩnh viễn. Trong đa số trường hợp, tình trạng này có thể cải thiện rõ rệt hoặc khỏi hoàn toàn nếu người bệnh nhận biết sớm, điều chỉnh thói quen sử dụng màn hình, chăm sóc và bảo vệ mắt đúng cách.
Tuy nhiên nếu để kéo dài trong nhiều năm, CVS có thể làm trầm trọng thêm các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị, lão thị sớm hoặc gây khô mắt mạn tính, khiến việc điều trị trở nên khó khăn hơn.
Vì sao hội chứng thị giác màn hình dễ tái phát?
Mặc dù hội chứng thị giác màn hình có thể cải thiện rõ rệt nếu được chăm sóc và điều chỉnh đúng cách, nhưng trên thực tế, rất nhiều người gặp tình trạng tái phát sau một thời gian ngắn. Nguyên nhân chủ yếu không nằm ở việc “không chữa được”, mà là do thói quen sử dụng mắt chưa thay đổi triệt để.
- Tiếp tục nhìn màn hình liên tục nhiều giờ
- Không nghỉ ngơi cho mắt
- Ánh sáng làm việc không phù hợp
- Khoảng cách nhìn sai
- Không kiểm tra và điều chỉnh thị lực định kỳ
Điều này khiến nhiều người lầm tưởng rằng hội chứng thị giác màn hình không chữa được, trong khi thực chất là chưa xử lý đúng nguyên nhân gốc rễ.
Có thể bạn quan tâm:
- Cách làm giảm khô mắt [GIẢI PHÁP] từ chuyên gia nhãn khoa
- Các bài tập thư giãn mắt CẢI THIỆN THỊ LỰC
- Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại ban đêm {15+ MẸO NHỎ}
Các phương pháp cải thiện hội chứng thị giác màn hình hiệu quả
1/ Điều chỉnh thói quen sử dụng màn hình
Đây là yếu tố quan trọng nhất trong việc cải thiện CVS.
Áp dụng quy tắc 20–20–20:
Sau mỗi 20 phút làm việc, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây
Tránh nhìn màn hình liên tục nhiều giờ không nghỉ
Giảm thời gian sử dụng điện thoại ngoài giờ làm việc
2/ Điều chỉnh tư thế và môi trường làm việc
- Màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt 10 –15 độ
- Khoảng cách mắt – màn hình: 50 –70cm
- Ánh sáng phòng vừa đủ, không quá tối hoặc quá chói
- Tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình
- Tư thế đúng không chỉ giúp mắt dễ chịu hơn mà còn giảm đau cổ – vai – gáy.
3/ Bảo vệ và chăm sóc mắt hằng ngày
- Chớp mắt thường xuyên để hạn chế khô mắt
- Có thể sử dụng nước mắt nhân tạo theo tư vấn chuyên môn
- Ngủ đủ giấc để mắt được phục hồi
- Uống đủ nước, ăn thực phẩm giàu vitamin A, lutein, omega-3
4/ Kiểm tra thị lực định kỳ và sử dụng kính phù hợp
Một trong những nguyên nhân khiến hội chứng thị giác màn hình kéo dài là sử dụng kính không phù hợp hoặc chưa từng kiểm tra mắt.
- Người có tật khúc xạ chưa được chỉnh kính đúng độ
- Người làm việc máy tính nhưng không dùng kính hỗ trợ
- Đeo kính sai độ gây tăng mỏi mắt
Việc đo mắt và tư vấn kính đúng nhu cầu giúp giảm đáng kể các triệu chứng CVS
Hội chứng thị giác màn hình hoàn toàn có thể cải thiện và kiểm soát tốt, thậm chí khỏi hẳn nếu được phát hiện sớm và xử lý đúng cách. Đây không phải là bệnh nguy hiểm, nhưng không nên xem nhẹ. Việc thay đổi thói quen, chăm sóc mắt khoa học và kiểm tra thị lực định kỳ chính là chìa khóa giúp bạn bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh lâu dài. Đến ngay Kính mắt Việt An – Trung tâm kính mắt Thanh Hóa để kiểm tra thị lực định kỳ hoàn toàn Miễn Phí!