Nên đeo kính cận bao nhiêu tiếng 1 ngày? Bài viết này Kính mắt Việt An sẽ phân tích các yếu tố ảnh hưởng, đưa ra các khuyến nghị và hướng dẫn cụ thể để bạn có thể đeo kính cận một cách an toàn và hiệu quả.
Nên đeo kính cận bao nhiêu tiếng 1 ngày?
Trước hết, việc đeo kính dù là kính cận, kính loạn, hoặc kính đa tròng là một biện pháp hiệu chỉnh khúc xạ, giúp ánh sáng được hội tụ đúng trên võng mạc, từ đó giúp bạn nhìn rõ hơn. Nếu không dùng kính khi cần, mắt sẽ phải “gắng sức” để bù đắp nên có thể dẫn tới tình trạng: mỏi mắt, nhức đầu, nhìn mờ, thậm chí là mắt nghiêng hoặc loạn thêm theo thời gian
Tuy nhiên, đeo kính không phải lúc nào cũng cần 24/24 cho mọi người. Tùy theo loại khúc xạ (cận, viễn, loạn), độ và mức độ ảnh hưởng thị lực vào sinh hoạt hàng ngày, người dùng có thể cần kính “luôn luôn” hoặc chỉ trong một số thời điểm nhất định
Do đó, hiểu rõ mình cần đeo kính bao nhiêu tiếng một ngày là rất quan trọng — Để vừa đảm bảo nhìn rõ, vừa không dùng kính “thừa”, và tránh tâm lý “không cần đeo” dẫn tới việc mắt phải hoạt động quá sức.
Dưới đây là hướng dẫn nên đeo kính cận bao nhiêu tiếng 1 ngày mang tính tham khảo — Bạn nên tùy chỉnh theo điều kiện cá nhân và lời khuyên từ bác sĩ.
»» Trường hợp 1: Cận thị nhẹ (< 1,0 điốp)
Nếu bạn chỉ thấy khó nhìn xa ngoài trời, hoặc thỉnh thoảng gặp khó khăn khi xem bảng trắng, thì có thể chỉ cần đeo kính khi: ra ngoài, lái xe, nhìn bảng thông báo, xem phim… Thời gian đeo có thể dao động từ 2–4 giờ/ngày trong những hoạt động nhìn xa; khi làm việc gần hoặc đọc sách thì không bắt buộc đeo nếu mắt không mỏi.
Tuy nhiên nếu bạn có triệu chứng mỏi mắt, nhức đầu khi không đeo, hãy cân nhắc tăng thời gian đeo.
»» Trường hợp 2: Cận trung bình (1,0–3,0 điốp)
Bạn nên đeo kính khi: đi học, làm việc, xem TV, lái xe, ra ngoài trời – Tức là đa phần hoạt động hàng ngày. Thời gian đeo được khuyến nghị là 6–8 giờ/ngày hoặc hơn, gần như cả ngày trừ khi ngủ hoặc khi bạn ở trong môi trường rất gần và không cần nhìn xa. Nếu bạn bỏ kính lâu, mắt sẽ mỏi hơn và có khả năng tăng độ nhanh hơn.
»» Trường hợp 3: Cận nặng (> 3,0 điốp) hoặc có loạn thị/viễn kèm
Trong trường hợp này, kính là thiết yếu để nhìn rõ trong cuộc sống. Bạn nên đeo kính hầu như cả ngày, kể cả ở nhà khi xem tivi, sử dụng máy tính hoặc sinh hoạt. Thời gian đeo có thể là 10–16 giờ/ngày hoặc hơn tuỳ lịch sinh hoạt. Nếu bỏ kính lâu sẽ gây mờ, khó chịu, thậm chí nguy hiểm khi lái xe.
Theo chuyên gia, nếu kính được bác sĩ chỉ định là “đeo liên tục”, bạn nên tuân thủ.
Đeo kính đúng cách giúp hiệu quả hơn
Sử dụng kính điều quan trọng không chỉ là số giờ mà còn là chất lượng khi đeo, cách chăm sóc mắt và kính. Dưới đây là các lưu ý:
✔ Đeo kính khi cảm thấy mắt mệt, nhìn mờ
Nếu bạn bắt đầu có dấu hiệu: nheo mắt, mỏi mắt, nhức đầu, nhìn mờ khi không đeo kính — bạn nên đeo kính ngay. Việc trì hoãn chỉ khiến mắt phải bù đắp nhiều hơn, lâu dài có thể ảnh hưởng xấu tới thị lực.
✔ Đảm bảo kính đúng số độ, đúng loại
Kính không đúng độ sẽ khiến mắt phải cố gắng điều chỉnh, dẫn tới mỏi mắt, nhức đầu. Vì thế mỗi 1-2 năm bạn nên kiểm tra thị lực và cập nhật tròng kính nếu cần.
✔ Nghỉ mắt định kỳ
Dù bạn đeo kính, mắt vẫn cần được nghỉ ngơi. Nếu nhìn màn hình hoặc đọc sách quá 30–40 phút, bạn nên nhìn ra xa khoảng 20–30 giây để thư giãn cơ mắt.
✔ Chọn môi trường nhìn phù hợp
Ánh sáng tốt (không quá tối, không chói quá) giúp bạn nhìn rõ hơn và giảm mỏi mắt. Kết hợp với việc đeo kính đúng độ giúp tối ưu hiệu quả.
✔ Bảo quản và vệ sinh kính đúng cách
Kính sạch sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn. Đồng thời, đeo kính quá chật, hoặc kính lệch cũng gây áp lực lên sống mũi, càng kính — khiến bạn cảm thấy mỏi, đau tai hoặc khó chịu.
✔ Khi nào nên tháo kính?
Nếu bạn ở nhà và chỉ đọc sách hoặc làm việc rất gần mà mắt không mỏi và nhìn rõ không kính — bạn có thể tạm thời tháo ra. Nhưng nếu trong trường hợp có đường xa, di chuyển ngoài trời, sử dụng màn hình — tốt nhất là đeo kính theo chỉ định.
Các yếu tố quyết định bạn nên đeo kính bao nhiêu tiếng mỗi ngày
1/ Mức độ khúc xạ và loại tật khúc xạ
Nếu bạn bị cận thị nặng (ví dụ > 3,0 điốp) hoặc kết hợp loạn thị, viễn thị, thì khả năng rất cao bạn sẽ cần đeo kính hầu như cả ngày. Vì trong sinh hoạt bình thường (nhìn xa, nhìn gần, dùng máy tính, đi đường) bạn đều cần thị lực tốt.
Ngược lại, nếu bạn chỉ cận nhẹ (ví dụ dưới 1,0 điốp) và chỉ gặp khó khăn khi nhìn xa (ví dụ xem bảng tại lớp hoặc biển báo đường), bạn có thể chỉ cần đeo kính trong các tình huống đặc biệt (nhìn xa ngoài nhà, lái xe) và không bắt buộc đeo suốt ngày.
2/ Môi trường sinh hoạt và công việc
Nếu bạn làm việc nhiều với màn hình máy tính, điện thoại, tài liệu in, thì ngay cả khi cận nhẹ bạn cũng nên đeo kính sớm để tránh mỏi mắt và giảm khả năng tăng độ.
Nếu bạn ít nhìn xa (ví dụ làm việc gần bàn, đọc sách nhiều) thì có thể đeo kính khi cần nhìn xa, nhưng khi làm việc gần có thể tháo nếu không cảm thấy khó chịu — tuy nhiên cần theo dõi xem mắt có “căng” không.
3/ Khuyên của bác sĩ mắt hoặc chuyên gia kính
Bác sĩ và chuyên gia kính sẽ căn cứ vào độ khúc xạ của bạn, các triệu chứng như mỏi mắt, nhức đầu, nhìn mờ, và lối sống của bạn để khuyến nghị thời gian đeo phù hợp. Ví dụ: nếu bạn được chỉ định “đeo kính liên tục” tức là nên đeo khi hoạt động bình thường. Ngược lại, nếu chỉ được khuyến nghị “đeo khi nhìn xa”, bạn có thể linh hoạt hơn.
4/ Giai đoạn thích nghi với kính mới
Nếu bạn vừa thay kính mới hoặc độ kính thay đổi lớn, thì bạn cần thời gian thích nghi. Trong giai đoạn đầu, khuyến nghị nên đeo kính theo tăng dần thời gian mỗi ngày để mắt và não bộ quen với hình ảnh mới.
Có thể bạn quan tâm:
- Cận lệch 2 độ có sao không? NGUY HIỂM nếu bạn không biết!
- Trước khi đi đo mắt nên làm gì? LƯU Ý QUAN TRỌNG
- Vừa bị cận vừa bị loạn thì đeo kính gì? GIẢI ĐÁP CHI TIẾT
Khi nào cần thăm khám bác sĩ hoặc điều chỉnh lại kính?
- Nếu bạn đeo kính đúng số độ nhưng vẫn cảm thấy mờ, nhức đầu, nheo mắt nhiều hơn → Có thể số kính đã thay đổi hoặc kính không đúng tiêu chuẩn.
- Nếu bạn thường xuyên phải tháo kính vì mỏi sống mũi, đau vành tai → Hãy kiểm tra gọng kính, lắp kính có phù hợp với bạn không.
- Nếu bạn bị tăng độ cận nhanh (ví dụ mỗi năm > 0,5–1,0 điốp) → Nên gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân và có hướng điều chỉnh như đeo kính đúng thời gian, nghỉ ngơi mắt hợp lý.
- Nếu bạn sử dụng màn hình nhiều, bị khô mắt, mỏi mắt → Hỏi bác sĩ về tròng kính lọc ánh sáng xanh hoặc chế độ đeo hợp lý.
Việc “nên đeo kính cận bao nhiêu tiếng 1 ngày” không có câu trả lời cố định cho tất cả mọi người. Nó phụ thuộc vào mức độ cận/loạn/viễn, nhu cầu nhìn của bạn, môi trường làm việc và khuyến nghị từ bác sĩ. Hãy đến ngay Kính mắt Việt An – Trung tâm kính mắt kính thuốc Thanh Hóa uy tín để kiểm tra thị lực định kỳ và điều chỉnh kính phù hợp với tình trạng của mắt.